【導讀】冬天裡看著美食卻不能入口真的是一種折磨。要減肥，沒有毅力的千萬不能選擇節食這條路，不容易還不利身體健康。看看不用節食的冬季減肥方法吧，只要簡單6就可以健康的瘦下來。 　　1、不節食的冬季減肥法，早起沐浴。 　　早上洗澡是有減肥效果的，因為早上正是新陳代謝恢復的時候，這時候洗澡能有助於血液循環更加旺盛，有利減肥。並且清潔的感覺和浴液的芬芳，本身就可以調整心情，使精神更加...

【導讀】研究顯示我們多數人不會在新年季結束前減掉這多餘的重量。因為即使長了幾斤肉，在幾層衣服的掩蓋之下也並不顯眼。給你三個「dos」和三個「don'ts」,來預防秋日增重的襲擊。 　　減肥“三要” 　　1.控制體重： 　　瞭解你正駛向飲食雷區，會讓你更容易想出策略避免它。首當其衝，在這難以應付的秋天你應該在意的是走在遊戲的前面，每週日花幾個小時時間，為你的廚房準備充足的健康食品...

【導讀】愛吃麵的MM既不想讓麵食謀殺身材，又沒有辦法不吃，怎麼辦。上班族MM吃麵食是有訣竅的，一起來看看吧。 　　OL既不想讓快餐謀殺身材，又沒有辦法不吃，怎麼辦？ 　　午餐時間，你是隨便在公司門口或超商買個便當打發嗎？如果是，那就得小心養出一個肥肚肚了，因為便當不但營養不均衡，熱量更是驚人得高，特別是很多炸排骨、炸雞排便當，1個熱量可能就達8、900大卡，搖6個小時的呼拉圈都消不掉，...

【導讀】很多MM都希望自己瘦一點，再瘦一點；胸部挺一點，再挺一點。可是往往事與願為。其實想要得償所願很容易，只要抓住一些瘦身、豐胸的關鍵時刻，立刻讓你前凸後翹！ 　　1、利用睡眠前，讓脖頸挺拔些 　　一種新型的養生法在好萊塢迅速流行，那就是“睡眠健康法”。醫學專家認為，女人完全可以把每晚失眠當作一次調整身心健康的時間，如果你在睡前做適當得身體運動，利用8小時安眠狀態，...

【導讀】不用花錢的小動作也能有效減肥，一起來試試0元瘦身大法吧！為了塑造你的好身形，一些小運動可以幫助你更好的展現你的身材，想要前凸後翹的身材，你應該做好以下的4種減肥運動！ 　　Step1 提臀“骨盆”體操 　　在日本，“骨盆”體操是最近一段時間以來減肥的一大話題。有些傳聞說因為支撐腰腹部的骨盆有所鬆懈和擴張所以特別愛堆積脂肪，很難減肥。所以通過一些必要的瘦身...

【導讀】吃飯吃太多，如何才能避免不長胖呢？小編教你4個飯後減肥小秘訣，讓你猛吃不胖。 　　1、跪姿，兩小腿脛骨著地，兩腳腳背平放在地板上，兩大腿與地面垂直。 　　2、雙膝併攏，兩腳大腳趾交叉擺放，兩腳跟倒向兩邊。 　　3、坐下來，臀部落在分開的兩腳跟之間。 　　4、雙手放在兩大腿上，抬頭，雙眼平視前方。 　　練習功效：選擇在飯後10分鐘內開始練習效果最佳。屈著的雙腿減少並放慢了下半...

【導讀】是不是有很多減肥達人們，都收藏著各式各樣的減肥小工具，可是去不知道怎樣正確使用它們達到減肥效果，今天跟真小編一起來學習這些減肥小道具的減肥使用方法吧！     　　在使用瘦身道具時，想給大家幾大建議： 　　請在肌膚清潔的狀態下使用，避免刺激與感染；動作要輕柔，持續時間不宜過長；要持之以恆，至少2~4周，才能看到效果。 　　瘦腿按摩滾輪 　　圓形花瓣造型設計，代替凹凸...

【導讀】喝黑咖啡減肥，時間上的掌握也是十分重要的。在午飯後30分鐘至1個小時內，品嚐一杯濃郁不加糖和伴侶的咖啡，有助於促進脂肪燃燒。下班前，再喝一杯咖啡，並配合步行，就能達到一定的減肥目的。 　　黑咖啡不僅是提神的好幫手，還是減肥瘦身的最佳伴侶。即使是懶MM，也能輕鬆享“瘦”哦！ 　　黑咖啡減肥法的原理： 　　1、熱量非常低 　　一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的熱量。所以餐...

【導讀】真正有恆心的減肥不需要喊生喊死，只需要牢記，你得增加吃什麼的量、減少吃什麼的量，容易吧！小編教你怎樣不節食邊吃邊瘦。 　　健康飲食減肥，要記得“七加” 　　1、增加低卡食品 　　攝入的食物含卡路里低，就能更好地控制飲食。選擇食物之前最好先閱讀食物的標籤，那樣方便你選擇更加低卡的食物。養成看食物標籤的習慣能幫助你減少熱量的攝入，對健康減肥有很大的幫助。 　　2、...

【導讀】你想知道哪些減肥食物是最有效的嗎？抑或你既想減肥，又想吃的飽飽的食物有哪些呢？台灣美容網小編一一為你闡述。 　　豆腐 　　早餐需要食用高蛋白食品才有助於減肥，因為這可以讓你遠離高糖分的能量飲料。雖然把蛋白粉添加到你的混合飲料裡更有效直接，但如果你不習慣的話也會引起腹脹。豆腐卻是另一種很好的蛋白粉代替品，它沒有特殊的味道也更容易消化。所以用新鮮豆腐、豆奶以及花生醬攪拌...