【導讀】俗話說的好，飯後百步走，活到九十九。早晚吃完飯出去走一走，既避免了積食，又可以促進消化，長此以往，肥肉脂肪哪還有什麼安身的地方。現在就讓我們一起出去散個減肥步，你可不許找借口偷懶哦。
1.散步減肥初級階段，你完全可以跟著自己的感覺走，沒有什麼特別的要求，事實上是怎麼舒服怎麼來，記住自己的適應時間和大概速度就可以嘍。
2.現在你可以試著規定自己每次的散步時間或者...
怎麼散步減肥 7個步驟有效減肥
有氧運動大盤點 五種常見方法有效減肥
【導讀】減肥永遠是女人的經典話題，而減肥方法更是花樣百出。拋去那些誘人的噱頭不提，小編覺得有氧運動永遠是最健康最有效的減肥方式。傳統的也許才是最經得起考驗的，下面就一起來看看哪些有氧運動最適合健康減肥吧。
1、跑步
不得不說，跑步也許是最方便最簡單的有氧運動，只要你控制好自己的呼吸，選擇合適的運動量，消耗脂肪的同時還可以呼吸新鮮的戶外空氣，對於久坐辦公室的白領一族未嘗...
瘦背部的方法 4小步練就迷人美背
【導讀】日常生活露個乳溝事業線未免太重口味，而露出美背則是隨時的性感心機，十分耐人尋味哦，馬上到了露背裝的季節，趕緊來學幾招瘦背動作，讓你的後背線條更加緊實柔美吧。
瘦背動作一：平趴在地板上，注意背部要自然放鬆，不要拱起來哦，慢慢將右手和左腿伸直，並且慢慢抬起，抬到最高位置並要保持盡可能長的時間。
瘦背動作二：同樣的姿勢，這次換成左手和右腳來伸直並且拉高，動作不在...
產後快速減肥方法 變身辣媽很簡單
【導讀】產後減肥是新手媽媽們最苦惱的事情之一，尤其是在哺乳期間，一方面要吸收更多的營養，另一方面又要抓緊時間減肥，面對這樣的衝突到底如何是好呢？其實，只要掌握正確的方法，通過調整飲食並且配合運動，變身成辣媽也不難。
產後快速減肥方法 變身辣媽很簡單
產後減肥原則一，繼續哺乳
生完寶寶之後，新手媽媽們仍然要堅持母乳餵養，這樣既有利於寶寶的生長發育，同時寶寶吸走奶水也是在...
水中瑜伽益處多 減肥排毒很有效
【導讀】習慣了在地板上做瑜伽的你，有沒有想過在水裡試一試呢？水中瑜伽是近幾年非常流行的瑜伽方式，相比較耳熟能詳的的普通瑜伽，水中瑜伽有著更多你想不到的功效哦。
1.傳統瑜伽在做難度稍高的動作時，難免感覺動作生硬筋肌酸痛，一不小心還會造成身體拉傷。水中瑜伽相比就要安全的多。根據身體周圍水流的動向做出舒緩的動作，讓你更能夠體會與環境相融合的奇妙感覺。
2.因為水流無時無刻...
6個快速減肥方法 讓你夏季瘦不停
【導讀】馬上進入夏季，很多人都希望能在最短的時間內體重能有一個明顯的變化，那麼如何減肥才能達到高效瘦身的目標呢？下面小編就要介紹給大家幾個減肥方法，通過飲食和運動計劃兩方面，幫助大家快速達成瘦身目標。
◆快速減肥綜合小竅門
一、每天一碗“超級瘦腹粥”。
材料：山藥、紅小豆、薏米、白扁豆、3顆紅棗。
做法&吃法：
將前面四種食物煮到軟，入口即化的程...
感冒也能減肥 盤點國外女性的減肥怪招
【導讀】正是由於多年來女性們為減肥做出的不屈不撓的努力，世界各國在對減肥產品的研究中也都不遺餘力、各有特色。國外女性正在採用哪些減肥新方法、減肥新理念呢，一起來看看文章吧。
一、韓國
1、發明“減肥油”
日常飲食中攝入油脂過多是造成肥胖的一個重要原因，可炒菜做飯又頓頓缺不了食用油，於是，為此傷透腦筋的韓國人發明了一種“減肥油”。“減肥油&rdq...
日本美模產後瘦身心得 快速恢復苗條身材
【導讀】針對肥胖類型的不同，減肥重點應有所偏重，減肥方法也要有所不同。如何讓你的減肥完美有效，其實減肥細節很重要，加強對身體部位無微不至的護理，處理好重點部位保養，身體會到達最佳的減肥狀態。
日本美模產後瘦身心得 快速恢復苗條身材
日本模特hitomi小姐在20歲時代起，追求緊實的線條肌肉，通過健身房跑步拉筋等方式進行身材的保持及鍛煉。對於現年36歲並且已經當媽媽的她來說， 生產帶...
10日輕節食減肥法 1月輕鬆瘦26斤
【導讀】不要覺得減肥是不可能的事兒，小編為你介紹10日輕斷食減肥法，讓你10天之內就能瘦。
【第1天：只能吃水果】
多吃檸檬、橘子等，具極佳抗氧化效果的水果吧。可打成奶昔，或是和低脂優格?豆漿搭配食用。香蕉、蘋果奶昔能有效降低空腹感。
【第2、3天：攝取青菜】
除了綠花椰菜、菠菜、茄子等健康又有瘦身效果的蔬菜以外，也要多吃番茄、小黃瓜、葉菜類、青椒等。
【第4、5...
瘦不下來？6大減肥妙招有效瘦身
【導讀】女性對身材的要求近乎完美，執著。可單純的依靠節食和某些食物來減肥，卻不能很好的達到瘦身的效果。那該如何減肥呢？小編為大家推薦減肥6招，效果明顯。
1、均衡飲食
單純依靠飲食控制或單一依靠某種食物來減肥，是很多人最愛用卻是專家最不建議的方法。這種方法雖然一開始的減重效果很顯著，但通常會造成營養素、電解質不均衡，因此最容易遇到減肥停滯期。記住，有失偏頗的減肥方式對...