【導讀】想要知道哪種食物裡面含有8大窈窕成分嗎？不要急，小編帶你去探索答案。 　　預防肥胖的纖維質 　　豐富的纖維質具有降低血糖、膽固醇、血脂並預防肥胖，還可以整腸消除便秘，預防大腸癌、胃潰瘍並吸收去除體內有害物質。 　　可抗癌的異黃酮 　　異黃酮是大豆所含最重要的抗癌成分，能控制血液中的壞膽固醇，並防止體內鈣質流失的功效。有助預防癌症，亦可減低骨骼流失的機會。 　　調節機能大...

【導讀】今天，小編為你介紹的8大減肥偏方，效果非常好，不需要你節食，也不運動，就能快速變骨感美人。 　　一、不要害怕碳水化合物 　　碳水化合物既是朋友又是敵人。是朋友時，它會創造一種胰島素適量釋放的環境來幫助構建肌肉塊;是敵人時，它會刺激胰島素過度釋放，致使體內血糖濃度升高，消耗不掉的血糖將會轉化成脂肪，並會形成脂肪減少的屏障。這促使許多健身者去選擇一種相反的低碳水化合物飲食...

【導讀】很多MM都很喜歡喝酸奶，但是最近關於酸奶究竟是增肥還是減肥的話題甚囂塵上，究竟酸奶能否減肥呢？小編為你揭秘。 　　●適量地喝酸奶能有效減小腹 　　如果你每天做仰臥起坐做到幾乎要昏迷，小腹卻還是一貫鬆弛的樣子，你應該在你的飲食方面檢討一下了吧！ 　　最佳的瘦小腹食品應具備如下標準：含大量纖維，足以消除腹脹；含抗氧化物，讓你運動更有效果；還應含足量的蛋白質以促進新陳代謝的健...

【導讀】長時間只吃素食減肥，會導致缺鐵性貧血，引起頭暈、乏力等症狀。純素食飲食減肥期間，很容易覺得餓，會不知不覺加大零食的攝取。雖然不吃肉類減少了熱量的攝入，但是不少零食都有較高熱量，這樣攝取的熱量反而更多了。 　　長期素食可能攝入更多能量 　　美國國立衛生研究院曾對素食減肥者提出建議，長期堅持素食的人並不能健康減肥。 　　他們的研究表明，總體來說，堅持食素的人攝入的熱量和脂...

【導讀】美國ABC新聞網醫學顧問薩瓦德博士就曾指出，體型是創造合理飲食的關鍵。美國《健身》雜誌為大家量身定制了飲食方案，這些依據不同身材的飲食建議可以幫助我們吃得更加科學。 　　小辣椒型身材（或纖細型） 　　小辣椒型身材的人沒有明顯的身體曲線，即臀圍、腰圍和肩寬較接近。 　　他們一旦發胖會以身體中間部位如腹部為主，因此會有患心臟病和糖尿病的風險。美國營養學家科克倫指出，這類人應...

【導讀】蔬菜的好處想必大家都有目共睹，但是必須得搭配正確，這樣才能吃得營養，瘦的健康。下面小編為你介紹4款蔬菜減肥餐，讓你吃出纖瘦妖媚身材。 　　一、豆芽 　　無論是黃豆芽還是綠豆芽都具有較高的藥用價值。尤其是綠豆在經過發芽後，維生素C可達到綠豆原含量的7倍。豆芽含熱量很低，而纖維素和水分含量卻很高，每100克綠豆芽僅含8卡路熱量，而其所含的豐富的纖維素卻可促進腸蠕動，具有通便的作...

【導讀】很多MM都愛吃很油膩的食物，覺得夠味夠刺激，殊不知，那些油膩的食物不但會堆積更多頑固的脂肪，還會造成膽固醇過高。下面小編就為你盤點最能化油膩的食物TOP12，讓你輕鬆解決此等煩惱。 　　最能化油膩的食物TOP12 　　1、蘋果:蘋果因富含果膠、纖維索和維生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃兩個蘋果，堅持一個月，大多數人血液中的低密度脂蛋白膽固醇(對心血管有害)會降低，而對心血管有益...

【導讀】MM都想擁有豐滿的胸部，可是卻苦於找不到好的妙計。那麼你可曾想過，將牛奶和花生湊在一起呢？ 　　牛奶花生豐胸食譜 　　原料：花生米100克，枸杞子20克，銀耳30克， 牛奶 1500毫升，冰糖適量。 　　製法： 　　1.將銀耳、枸杞子、花生米洗淨。 　　2.鍋上火，放入牛奶，加入銀耳、枸杞子、花生米、冰糖煮，花生米爛熟時即成。 　　特點：花生米酥爛，湯奶味濃厚，略有甜味，可喝湯吃銀耳、枸杞...

【導讀】女星為何都是那麼瘦，她們究竟是吃什麼減肥的呢？小編已經為你「洩露天機」，再不來看就是你的錯了。 　　很多美眉都想擁有像柏芝那樣的瓜子臉型，到底柏芝用的是什麼方法，有什麼瘦身秘訣？還是讓她自己告訴大家吧。 　　一、綠豆苡仁粥 　　材料： 　　綠豆20克，苡仁20克 　　做法： 　　1.將苡仁及綠豆洗淨，然後用水浸泡隔夜 　　2.將浸泡的水倒掉，再把綠豆和苡仁放入新的水，用大火燒開 ...

【導讀】想要這個美麗的初秋綻放美麗的身姿嗎？下面為你介紹幾款超低卡纖體美食，讓你既能刮油有效瘦身，還能滋潤美容，教你變成瘦美人，享受秋日好時光！ 　　速瘦低卡蔬果甜品 　　(一)木瓜酸奶 　　木瓜是大家熟悉的水果，不但味道又香又甜，而且還有保健、美容的功效。在木瓜裡，包含各種酶元素，維生素(維他命)及礦物質，而最豐富的維生素是維生素A、復合維生素B、維生素C及維生素E。它具有高纖維、...