【導讀】隨著生活水平的提高，肥胖人群逐漸增多，想要減肥的人也越來越多。那到底如何才能成功瘦身，而且不用那麼辛苦呢。下面就為大家介紹一周瘦14斤的減肥食譜。 　　清晨篇 　　1、換掉橙汁吃橙子 　　扔掉你早上喝的1杯橙汁，這相當於140卡路里，吃一個完整的橙子，新鮮橙 子的熱量只有45卡路里，這樣就可以減少95卡路里的攝取。橙子裡含有大量 的纖維，這會讓你在更長的一段時間內保持吃飽的感覺。 ...

【導讀】林志玲的新男友又鬧了烏龍，讓不少宅男又鬆了一口氣。作為女人，你難道不想和林志玲一樣瘦嗎？ 　　1、一定要吃早餐 　　早餐是一天三頓飯中最重要的一頓。原因非常簡單：每天夜晚，身體都要消耗能量。這時人體不得不動用它的儲備能。因此，早上起床之後，自然需靠含有豐富碳水化合物的早餐來重新補充儲備能。不吃早餐，你就不可能獲得新的活力從事工作。此外，你就不可能獲得新的活力從事工作。...

【導讀】夏天的臨近，胖mm更是焦急要快速減肥。那就從日常飲食著手吧。下面小編為大家介紹一周減肥食譜，照著吃雞蛋瘦身法，會讓你快速減肥。 　　一、雞蛋減肥法 　　雞蛋減肥法 　　減肥原理：雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽 固醇乳化成極小顆粒，從血管排除後為機體所利用。雞蛋還可以使血液 中的 高密度脂蛋白增高可保護血管防止硬化。 　　由此看來雞蛋減肥法是有科學根據的，通過實踐...

【導讀】許多mm在減肥期間都會吃的一種食物，那就是蔬菜，採用素食減肥法來瘦身，確實可以達到目的。下面就為大家介紹三餐蔬菜減肥食譜，照著吃月瘦15斤。 　　一、小白菜做早餐 　　涼拌小白菜的滋味爽口，營養豐富，搭配上一碗熱乎乎的二米粥，中式減肥早餐就這樣出爐了。製造這款涼菜需要準備的材料有：小白菜、黃瓜、蔥蒜、辣椒醬、蘋果醋、食鹽和白糖。 　　把小白菜和黃瓜洗淨，小白菜切段，黃瓜拍...

【導讀】每個女孩子都想擁有完美身材，在這個以瘦為美的時代裡，很多美女即便身材苗條也覺得自己不夠骨感。下面小編就為胖人介紹一周減肥食譜，可以照著吃試試，讓你輕鬆瘦身呢。 　　7日見效食譜瘦身小秘籍 　　減肥湯的原料及製作方法如下：準備6個不大不小的洋蔥、幾個西紅柿或3罐西紅柿醬、一個洋白菜、2個辣椒、幾棵芹菜。把蔬菜切成塊加水，放入鹽、辣椒或其他調料。先用大火煮10分鐘，再用小火繼...

【導讀】想要吃著瘦，就必須選擇能夠很好消化，潤腸的食物，這樣就不怕脂肪在體內堆積從而導致肥胖，小編為大家推薦一周減肥晚餐，照著吃，堅持一個月，你就能瘦下來。 　　1周減肥晚餐菜單 　　星期一：海鮮冬瓜湯+糙米飯 　　蝦、蟹、貝類等海產品不僅熱量低，而且富含各種維生素和礦物質，能促進消化吸收。冬瓜利尿，能排清體內多餘水分。糙米富含膳食纖維，有利於潤腸通便。 　　材料：鮮蝦、海虹、...

【導讀】芹菜不僅營養豐富，很有大量的膳食纖維，有助於腸胃消化，排毒瘦身。同時還含有特殊的物質，能降血壓治療疾病。以芹菜為主料製作出的高效減肥食譜，不僅僅味道鮮美，還質地甜脆，更是涼拌的佳餚。 　　芹菜的減肥原理 　　芹菜不僅營養豐富，很有大量的膳食纖維，有助於腸胃消化，排毒瘦身。同時還含有特殊的物質，能降血壓治療疾病。以芹菜為主料製作出的高效減肥食譜，不僅僅味道鮮美，還質地...

【導讀】眼看夏季快到了，女人們想要減肥的想法越來越迫切，究竟該如何在短時間內瘦身呢？以下3日春季減肥食譜，專為春季瘦身所設計，趕快來體驗一下吧！ 　　3日春季減肥食譜：第一日 　　早餐：烤土司1片、黑咖啡1杯、西柚半個 　　午餐：青菜沙拉1份、海鮮意大利面、蘋果1個 　　晚餐：糙米飯1碗、生菜炒肉、冬瓜海帶湯 　　減肥原理：由於麵包與糙米，含有大量的碳水化合物，能為身體提供足夠的能...

【導讀】以下3大食療減肥方法，你絕對沒有見過。效果十分有效，堅持1周就能瘦一圈了。 　　第一種：全流質減肥法 　　功效：清理腸胃，增強體質。 　　這個食譜簡單，可吃的食物只有水。脫脂牛奶或是清淡的雞湯(要去掉雞皮)不加調料，不限量。 　　食程：一周為限 　　第二種：蘋果、葡萄柚、脫脂牛奶減肥法 　　蘋果：吃蘋果減肥的人，同時也能改善皮膚乾燥 ，過敏性皮膚炎、便秘等症狀。 　　葡萄柚...

【導讀】減肥最重要的就是要控制食慾，所以給自己制定一個減肥計劃，然後每天按照減肥食譜來規劃飲食，不出一個月你就能達到減肥瘦身的目的。小編就為大家推薦一周減肥食譜，美味又瘦身。 　　星期一 　　早餐 ： 方面包4片 牛奶250毫升 煮雞蛋1個 　　午餐 ： 米飯2兩 番茄茄 黃瓜熗雙耳 　　晚餐 ： 素麵條 　　星期二 　　早餐 ： 麻醬卷1個 小米粥 煮花生米1蝶 　　午餐 ： 米飯2兩 雞絲鮮蘑 素炒...