【導讀】想要減肥，首先需要控制熱量的攝入，健康減肥更需要合理安排飲食，下面台灣美容網小編為你推薦低熱量飲食方案，助你輕鬆瘦身。
熱量控制
1、熱量控制
想要成功減肥，就要控制熱量的攝入。選擇低熱量低脂肪的食品固然重要，而控制食慾也是非常關鍵的。新鮮的蔬果、低脂酸奶、堅果、豆類等等都是非常理想的減肥食品。從選擇食物入手，要盡量堅持健康飲食的原則，這樣才能有效地控制熱量。...
低熱量飲食方案 肥胖體質不認命
性感曲線是這樣吃出來的
【導讀】美食誘惑讓人無法抵擋，很多MM為了減肥開始控制食量甚至是節食，其實何必如此辛苦，吃對方法照樣能夠輕鬆享瘦。一起來看怎麼樣吃才不會胖吧。
奧秘１：吃甜食不要自責
豐滿的女性往往會陷入惡性循環：她們吃了些“禁吃的東西”(任何一種可口的甜食)之後，會感到內疚，自責的後果往往是自暴自棄地盡情食用熱量高的食品。
奧秘２：不餓不吃
吃有許多塬因，如無聊、疲憊...
白菜減肥食譜 1周猛瘦10斤很簡單
【導讀】整天喊著減肥的MM基本沒一個是勤快的，既然不想運動，那就只好在飲食方面下功夫了。今天我們要推薦給大家的是白菜刮油餐，只要你連續吃7天，就能夠在一周之內減掉10斤的肥肉哦。
白菜減肥法減肥原理：
白菜含有豐富的膳食纖維，可增強腸胃的蠕動，減少糞便在體內的存留時間，加強消化吸收功能，能夠潤腸通便，減少體內堆積毒素。白菜中所含的果膠，可以幫助人體排除多餘的膽固醇。
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高效土豆減肥食譜 1天瘦1斤
【導讀】不起眼的土豆有著眾多神奇的效果，祛痘印，延緩衰老等等，今天台灣美容網小編要為你介紹土豆減肥食譜，除了品嚐美食，還能讓你輕鬆甩掉贅肉，包你一天瘦一斤。
土豆減肥功效：
馬鈴薯的營養成分非常全面，富含維生素B、維生素C以及各種礦物質。土豆含水量高達70%以上，真正的澱粉含量不過20%左右。土豆僅含有0.1%的天然脂肪，多吃也不必擔心脂肪過剩。而且，土豆富含柔軟的膳食纖維，能...
每天4杯蜂蜜水 高效減肥超省錢
【導讀】很多MM認為蜂蜜會發胖更別提靠蜂蜜減肥了，這個理論其實是錯誤的，多吃蜂蜜對減肥瘦身有非常大的功效，一起來學習下吧。
一般人都認為多吃蜂蜜會讓人長胖，這種理論是大錯特錯，經過專家研究，多吃蜂蜜是能夠減肥的，下面我們給大家介紹一種在辦公室喝蜂蜜減肥法，讓您在辦公之餘可以甜甜蜜蜜瘦下來。
方法概要：每天早、午、晚三餐均以蜜糖水或蜂蜜茶替代，全程不能吃喝其他東西。減肥...
想要苗條 吃對早餐至關重要
【導讀】很多都市人都習慣性的不吃早餐，其實長時間不吃早餐會患膽結石。早餐不但要吃，還要吃的營養，這樣才能夠保證健康的同時變苗條。
其實，無論學生還是上班族，如果沒有足夠的能量，“機器”就會在疲勞中運轉。此外，長期不吃早飯還會不知不覺落下“病根”：膽囊是儲存膽汁的場所，進食後，膽囊開始收縮，膽汁被排放到腸道中，幫助消化食物;
如果不吃早飯，膽囊就不會...
最有效的10款減肥食譜 1月掉21斤
【導讀】誰不想邊吃邊減肥呢？其實不用急，台灣美容網小編為你介紹最有效的10款減肥食譜，讓你變成瘦美人。
減肥食譜一：
早餐 豆漿一碗、全麥麵包兩片、雞蛋一個
中餐 腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽，米飯半碗
晚餐 素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜，紅豆粥一小碗
減肥食譜二：
早餐 紅豆大米粥一碗，爽口小菜一碟（黃瓜、胡羅卜、芹菜加上煮五香花生米），桂圓或...
魔力番茄減肥餐 一周狂甩7斤
【導讀】番茄含有大量維生素C、膳食纖維等，而且熱量很低，是減肥瘦身必吃的食物！台灣美容網小編為你推薦6款番茄食譜，讓你一周狂瘦7斤。
番茄的瘦身魔力：
1、熱量低。5個番茄的熱量才相當於一碗飯，但這些番茄已經足以飽腹。番茄糖分少、熱量低，每100克只有16大卡，多吃也不會發胖。
2、食物纖維有助於清腸排毒。番茄內含有豐富的食物纖維，在這些纖維運送到大腸的過程中，纖維不但無法...
巧吃美味西瓜 讓你夏日狂瘦
【導讀】激情的夏日沒有凹凸有致的身材怎麼樣能行，想要減肥，台灣美容網小編為你推薦夏日西瓜減肥方法，美味的西瓜也能夠讓你7天輕輕鬆鬆減掉8斤。
西瓜的甜蜜瘦身秘密
1、西瓜不含脂肪，所含的水分也不是普通的水果能夠比得上的，它的94%以上都是水分，能夠幫助排出體內多餘的水分，消除水腫的同時排出體內的毒素，新陳代謝也就自然會變好了。
2、西瓜的熱量很低，100克的西瓜只有31卡路里...
牢記飲食20個原則 讓你非瘦不可
【導讀】想要減肥首先要管住自己的嘴，要清楚哪些食物該吃，哪些食物堅決不能碰，台灣美容網小編教你飲食的20個原則，讓你想不瘦都不行。
1.吃烤肉時將油脂滴完再吃。
2.盡量不食用黃油或奶酪。
3.盡量用低脂、脫脂奶製品。
4.充分攝取蔬菜。
5.盡量選油脂較少的瘦肉(如裡脊肉)。
6.主食及澱粉類食品，淺嘗即可，不可貪食。
7.飯後不可做體操，工作亦不得過度勞累。
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